腰腹赘肉怎么减？这3个动作让你躺瘦，后悔没有早知道！

春天不减肥

夏天徒伤悲

最近不少人对减肥蠢蠢欲动

尤其是腰腹肥胖的人

他们明明脸瘦、躯干瘦

却偏偏腰腹藏着一圈一圈又一圈的赘肉

这让他们苦恼不已！

怎样才算腹部肥胖呢？

当成年男性的腰围＞90厘米

女性的腰围＞85厘米

就是腹型肥胖了

它的危害远远大于全身肥胖

2014年8月，美国国立卫生研究院的一项研究表明，人体腰腹部若堆积过多的脂肪，比其他部位的脂肪更易引发高血脂、高血压、动脉硬化以及其他心脑血管疾病。

福州市中医院传统特色诊疗中心郑敏钦副主任医师认为从中医角度来看，腰腹肥胖往往是由人体一条特殊的经脉——“带脉”堵塞所造成的。

带脉是人体唯一横向运行的经脉，位于腰际，在人的肚脐平腰一周。它像一条绳子，统束全身直向运行的经脉，所以被称为“带脉”。

带脉一旦堵塞，就会使身体多条经络在腰腹处堵塞，腰腹及其以下部位自然就胖了。

疏通带脉不仅可以减少腰腹部赘肉，而且可以增强胃肠蠕动，促进排便，调理便秘。

那么如何健康减肥

成了大家最关心的话题。

郑敏钦为大家支招啦

大家居家可以学习几个

疏通带脉的动作

帮助减重。

动作一：捏带脉

自然站立，双手抓住带脉位置的皮肤及肌肉组织，向外侧或外上侧提捏，具体提捏幅度以自己耐受为度，至小腹温热为佳，每次50下，每天4次。

动作二：敲带脉

站立或仰卧，双手握空拳，轻轻敲打腹部两侧，每次敲100下，每天4次。

动作三：推带脉

站立或仰卧，用双手掌根位置，合力从腰间沿带脉走行推向腹中线（肚脐位置），每次1分钟，每天4次。

具体操作看视频

另外

郑敏钦指出

针对单纯性腰腹肥胖的人群，

中医还有针刺、穴位埋线、

艾灸、刮痧拔罐等方法。

“中医减肥是一个过程，需要‘管住嘴，迈开腿’，少吃高热量食物，每天运动1-2小时，保证睡眠，不熬夜，这样减肥才能事半功倍，不反弹。”郑敏钦提醒。

福建卫生报全媒体记者：邓剑云 文/视频

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编辑：杨晨声

审核：黄美辉、朱晓洁

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